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【極意】生活習慣を変えるだけで薄毛が改善！！！

【極意】生活習慣を変えるだけで薄毛が改善！！！

投稿日 2023年5月9日
著者 shimotori
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【血管年齢26歳✨健康店長の朝ごはん

【血管年齢26歳✨健康店長の朝ごはん】薬を使わない健康的な発毛をサポートする食事習慣とは？

髪の健康は、体の健康から。
スーパースカルプ発毛センターでは、薬を使わずに頭皮環境と生活習慣を見直す「健康的な発毛」を大切にしています。
その実践者である店長（実年齢59歳・血管年齢26歳！）の朝ごはんから、発毛・育毛に効果的な食事法をご紹介します。

今回は、「揚げないとんかつ」と「ターメリックライス」を取り入れた、抗炎症・血流改善・腸活に役立つバランス朝食です。

🔸 揚げないとんかつ
オーブンで蒸し焼きにすることで、油を使わずヘルシーに仕上げたとんかつ。
良質なたんぱく質・ビタミンB1・鉄・亜鉛が摂れ、髪の土台であるケラチンの生成をサポートします。

🔸 茄子・きのこ・玉ねぎの味噌汁
発酵食品である味噌に、ビタミンDや抗酸化成分を豊富に含む具材をたっぷり。
腸内環境と血流を整えることで、頭皮への栄養供給を改善します。

🔸 蒸しブロッコリーとかぼちゃ
抗酸化作用のあるビタミンやミネラルが豊富。
女性のホルモンバランスにもやさしく、女性の薄毛改善にも効果的とされています。

🔸 米粉パン
グルテンフリーで腸にやさしく、消化も良好。
腸内環境が整えば、髪への栄養吸収力もアップします。

🔸 ターメリックライス
ウコンに含まれるクルクミンは、抗炎症・抗酸化作用を持ち、頭皮の炎症や酸化ダメージを防止。
抜け毛や薄毛の原因にアプローチします。

発毛・育毛には「血流改善 × 腸活 × 抗酸化」が鍵。
スーパースカルプ発毛センターでは、看護師常駐の安心の体制で、薬を使わずに、健康的な食事と施術で髪と体の内側からサポートしています。

📍薄毛・抜け毛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
無料カウンセリング＆お試し体験実施中です！（※現在ご予約が混み合っております）

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【お子さまの薄毛改善レポート🌱】

【お子さまの薄毛改善レポート🌱】
当店では、お子さまの薄毛に悩むご家族からのご相談も増えています。今回は、県外から通ってくださったお客様のお話をご紹介します。

10代のお子さまの抜け毛に悩まれ、お母さまがネットで当店を見つけてくださり、遠方より通っていただきました。
初回はお母さまと一緒にご来店。学校や生活のストレスなども原因の一つとして考えられましたが、私たちは薬に頼らない「やさしい発毛ケア」をご提案しました。

お子さまには週1回を目安に6か月通っていただき、施術と同時に、食事・睡眠・ストレスケアなど、生活習慣の見直しもサポート✨
回を重ねるごとに、頭皮環境が整い、抜け毛が減少。
施術終了時には、産毛がしっかり確認できるまでに改善されました😊

私たちの発毛ケアは「薬を使わない」「看護師常駐」で、体への負担を少なく、安心して取り組めるのが特徴です。

📍お子さまや10代の発毛でお悩みの方も、お気軽にご相談ください。
東京都・埼玉・千葉・茨城・栃木など、県外からも多くの方にご来店いただいています。

✴️無料カウンセリング＆お試し体験も実施中！

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【抜け毛対策にUVケア！4月からはじめるべき3つのポイント】
春の訪れとともに、紫外線量は一気に増加します。
実は頭皮の紫外線ダメージが抜け毛の原因になることをご存知ですか？
紫外線対策は夏だけでなく、4月から始めるのが重要です。
ここでは、春の抜け毛対策に効果的なUVケア方法をご紹介します。

1. 頭皮も日焼けする？春の紫外線は意外と強い！
春は空気が澄んでおり、肌に届く紫外線の量が多くなります。
特に頭頂部は、帽子をかぶらない限り直射日光をまともに受けやすく、頭皮が乾燥・炎症を起こしやすい部位です。
頭皮がダメージを受けると、毛根の働きが低下し、抜け毛や薄毛の原因になる可能性があるため注意が必要です。

2. 4月から始める！頭皮のためのUVケア3選
■ 帽子や日傘を活用する
外出時は、通気性の良い帽子やUVカット効果のある日傘を活用しましょう。
頭皮への直接の紫外線を防げます。
帽子をかぶっている時はこまめに頭皮の汗を拭きとると蒸れからくる脱毛を防げます。
帽子は手軽ですが蒸れるので、日傘の方がおすすめです。
■ UVカットスプレーを使う
最近は髪や頭皮専用のUVスプレーも増えています。
外出前に軽くスプレーするだけで、簡単にUV対策が可能です。
使用した日はシャンプーできちんと洗い流すことが毛穴を詰まらせないポイントです。
■ 頭皮用の保湿ケア
紫外線で乾燥した頭皮は、バリア機能が低下しています。
頭皮専用の保湿ローションや美容液でしっかりと保湿し、健康な頭皮環境を保ちましょう。
スーパースカルプのローションは発毛するための栄養がしっかり配合されていておすすめです。

3. 抜け毛が気になったら早めのケアがカギ
紫外線ダメージによる抜け毛は、すぐに現れないこともあります。
気づいたときには進行していることもあるため、春のうちからケアを始めることが重要です。
「最近抜け毛が増えたかも…」と感じたら、専門のスカルプケアや頭皮チェックを受けてみるのもおすすめです。

【まとめ】紫外線ダメージは4月から始まっている！
・春の紫外線は意外と強く、頭皮ダメージに直結する
・抜け毛や薄毛を防ぐには、4月からの早めのUVケアが鍵
・日傘・帽子・UVスプレー・保湿ケアで頭皮を守ろう
今から始めることで、夏本番にも負けない健康な髪と頭皮を手に入れましょう！

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【健康店長のおやつ紹介🍠簡単・甘い「蜜イモ」のすすめ】

スーパースカルプ発毛センターでは、「髪を育てるには、体を整えることが大切」と考え、日々の食事や間食も大切にしています。
今回は健康店長のおやつとして、簡単に作れる「蜜イモ」をご紹介します。

🍠蜜イモとは？
さつまいもをじっくり加熱することで、甘くてしっとりした状態に仕上げたおやつです。砂糖を加えず、素材の甘さだけで満足できる健康スイーツです。

🍽作り方

細長めのさつまいも（紅はるか・シルクスイートなど）をよく洗い、両端をカット

アルミホイルで包み、180℃のオーブンで約90分加熱

オーブン内で冷めるまで放置（余熱で蜜が引き出されます）
冷蔵庫で冷やしても美味しく、冷凍保存もOK！

✅さつまいもは、髪にも嬉しい栄養が豊富
・食物繊維で腸内環境を整え、髪への栄養吸収UP
・ビタミンC、Eで抗酸化＆血流促進
・低GI食品なので血糖値の急上昇を防ぎ、ホルモンバランスをサポート

当店では、薬を使わない発毛ケアと合わせて、体の中から健康な髪を育てる食生活アドバイスも行っています。
薄毛・抜け毛・AGAでお悩みの方は、ぜひご相談ください。

📍 柏店・大宮店発毛お試し体験実施中！
ご予約が混み合っておりますので、お早めにお問い合わせください。

お客様より春の贈り物🍊 「せとか」

お客様より春の贈り物🍊
「せとか」をいただきました！✨
濃厚な甘さとジューシーさがたまらない、まさに“柑橘の大トロ”と呼ばれるみかんです。
スタッフみんなで美味しくいただきました。
お心遣いに感謝です🧡

スーパースカルプ発毛センターでは、髪と心を元気にするケアを行っています。
発毛・育毛・薄毛改善は、ぜひ当店へご相談ください！

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薄毛が気になる娘・息子に！お弁当に入れたい栄養満点おかず3選【レシピ付き】

「最近、うちの子、髪の毛が細くなってきた気がする…」
「もしかして薄毛？」
思春期の娘さん・息子さんの髪のボリュームが気になってきた…そんな風に感じたことはありませんか？
10代は成長期の真っ只中。
でも、ストレス・ダイエット・睡眠不足・偏った食事などが重なると、髪の健康にも影響が出ることがあります。
とはいえ、直接「髪が心配」なんて言いにくいのが親心。
そんな時は、毎日のお弁当に“さりげなく”髪に良い栄養素を取り入れてみましょう。
今回は、薄毛予防を意識したお弁当おかず3選をご紹介します。

1. 鮭とブロッコリーのマヨチーズ焼き
おすすめ理由：鮭には髪の主成分であるタンパク質とビタミンB群、ブロッコリーには抗酸化作用のあるビタミンCや鉄分が豊富です。チーズでカルシウムもプラス！
材料（2人分）：
　鮭（切り身）…1切れ
　ブロッコリー…1/2株
　マヨネーズ…大さじ1
　ピザ用チーズ…適量
　塩こしょう…少々
作り方：
1.鮭は骨を取り、小さく切る。ブロッコリーは小房に分けて茹でておく。
2.耐熱カップに鮭とブロッコリーを入れ、塩こしょうを振る。
3.マヨネーズをかけてチーズをのせ、トースターで焼き色がつくまで5〜7分焼く。

2. 卵とほうれん草のごま炒め
おすすめ理由：卵は髪に欠かせないタンパク質とビオチンを含み、ほうれん草には鉄分・葉酸が豊富。ごまには亜鉛がたっぷり！
材料（2人分）：
　卵…2個
　ほうれん草…1/2束
　白ごま…大さじ1
　ごま油…大さじ1
　しょうゆ…小さじ1
作り方：
1.ほうれん草は茹でて水気を絞り、3cm幅に切る。
2.フライパンにごま油を熱し、卵を溶いて炒める。
3.卵がふんわり固まったら、ほうれん草と白ごまを加え、しょうゆで味付けする。

3. ひじき入りつくね
おすすめ理由：鶏ひき肉の良質なタンパク質に加え、ひじきは鉄分と亜鉛が豊富で、髪の土台作りに◎。
材料（4〜5個分）：
　鶏ひき肉…150g
　乾燥ひじき…大さじ1（戻しておく）
　玉ねぎ（みじん切り）…1/4個
　卵…1個
　しょうゆ・みりん…各大さじ1
　サラダ油…適量
作り方：
1.鶏ひき肉、戻したひじき、玉ねぎ、卵、しょうゆ、みりん）をボウルに入れて、よく混ぜる。
2.小判型に成形し、フライパンにサラダ油を熱して両面をこんがり焼く。
3.中まで火が通ったら、お好みで追いしょうゆとみりんを少し垂らして照りをつけてもOK！

まとめ：食事から“さりげなく”髪をサポートしよう
薄毛や髪のボリュームダウンは、10代でも起こり得る悩みです。
でも、心配しすぎるのもNG。
日々の食事の中で、髪にいい食材をさりげなく取り入れることが親としてできる優しいサポートです。
今回ご紹介したおかずは、どれも簡単＆おいしく作れるものばかり。
ぜひお弁当に加えて、お子さんの“健やかな髪”を応援してあげてくださいね。
#お弁当おかず #子どもの健康 #思春期の悩み #薄毛予防 #育毛レシピ #栄養ごはん #成長期サポート #簡単レシピ #鶏つくね #ひじき料理

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