shimotori 
薄毛の人に必須？
薄毛を改善させるための栄養素を手軽に摂取できる方法のひとつにサプリメントがあります。
既に飲んでいる方もいらっしゃることと思います。
薄毛に効果があるおすすめサプリを3つご紹介します。
亜鉛
亜鉛とは、人間の身体の中で細胞代謝に関与する成分です。
亜鉛には主に下記のような役割があります。
- 髪や肌の健康維持
- 新陳代謝の促進
- 免疫力の維持、向上
- 成長ホルモンの分泌
- うつ状態の緩和
- 生殖機能の維持、改善
その他に、AGAの発症原因の一つである5αリダクターゼを抑制する働きもあります。
逆に亜鉛不足では下記のような症状が起こります。
- 味覚障害
- 皮膚障害
- 免疫力の低下
- 成長発育障害
- 食欲不振
- 貧血
- 皮膚炎
- 性機能低下
不足すると脱毛や爪、皮膚の異常が起きます。
亜鉛には髪の主成分となるタンパク質”ケラチン”を生成する役割がありますが、タンパク質やビタミン、アミノ酸などが不足していればケラチン生成を妨げてしまいます。
亜鉛を効率よく体内に吸収するためには亜鉛と同時にビタミンB群を摂取することも大切です。
また亜鉛は摂りすぎにも注意しなければなりません。すでに他のサプリメントを摂っている場合は成分を確認して、亜鉛のサプリメントを摂ってくださいね。
マルチミネラル
人間の健康を支えるミネラルは必須ミネラルと呼ばれ毛髪や皮膚の健康維持だけでなく筋肉や骨格などの組織を形成します。
- 骨格形成
- 細胞形成
- 血液形成
- 筋肉弛緩
- PHバランス調整
- 抗酸化作用
- 消化作用
- 酵素の働き活性化
- エネルギ－の蓄積
- 毒素の排泄・分解
- 栄養素の代謝
- 神経機能 など
このようにミネラルはいろいろな体の機能に関与しています。
ミネラルは人間の身体を構成する上で必要不可欠な栄養素です。つまりミネラルが不足すると身体に起こる様々な不調の原因になります。
ヘンププロテン
アサ科のヘンプ（麻）は、生命力のある一年草で、種まきから90日程度で収穫することできる、生長が早い植物です。
また、農薬や肥料も必要としない、環境に優しい農作物です。
ヘンプの種子は硬い殻に守られており、殻付きの種子は「麻の実」として漢方薬などに利用されています。その硬い殻を外したものが「ヘンプシード」です。
ヘンプシードは、クセの少ないナッティーな風味と、その栄養価の高さから世界で人気になっています。
ヘンププロテインは、このヘンプシードから製造される植物性のプロテインです。高タンパクでミネラルがギュッと詰まったスーパ－フ－ドと言っても良いでしょう。
亜鉛だけを摂取しても髪の毛の材料となるたんぱく質やビタミンBなどが不十分な状態では髪の毛を構成するたんぱく質”ケラチン”の生成が不十分になってしまいます。
ヘンププロテインには髪の毛の生成に欠かせないたんぱく質、亜鉛、ビタミンB6が含まれています。
終わりに
薄毛におすすめサプリメント3選はいかがでしたか？
サプリメントを飲んで安心してしまう方が多いのですが、実はサプリメントで1種類の栄養素を摂るだけでは不十分なのです。英語でサプリメント(supplement)は補うという意味です。
つまり食事をバランス良く摂った上で、サプリメントで補うということです。
バランスの良い食事を摂りながら自分に合ったサプリを摂って薄毛の改善を心がけてくださいね。
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