shimotori 
文房具店や書店には『３年日記』や『自由日記』など、様々な日記帳が売り場に並んでいます。
新年を迎えると、日記を書き始めようと考えている人が多いからではないでしょうか。
とはいえ、書き始めても続かないと嘆く人も多いようです。
薄毛ケアも同じように今年から始めようと思い立っても、継続が出来なくて諦めてしまう人もいらっしゃいます。
薄毛は早く対応すれば早いほど効果が出やすいので、薄毛ケアの効果が出るまでしっかりと続けてください。
続けるためには『何のために薄毛ケアをするのか』という目的を明確にすることが大切です。
『子供たちのために』『かっこ良いパパでいたい』『異性にモテたい』『かわいいママ』『第一印象アップ』『アンチエイジング』…、人それぞれ薄毛ケアの目的は違うと思いますが、その目的によって薄毛ケアの内容も変わってくるかと思います。
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生は、忙しくて継続が苦手な人に向けて、『三行日記』を提唱しています。
これに薄毛ケアで『今日一番失敗したこと』『一番うまくいったこと』『明日の目標』を短い一行で手書きしましょう。
例えば『失敗：睡眠時間を十分に取れなかった』『成功：朝十分な時間がなかったが、頭皮マッサ－ジはしっかり出来た』『目標：寝る２時間前にスマホを止める』などと手書きします。
そうすることによって、一日を振り返り、自分と向き合うことで気持ちを切り替え、良い流れに変えることができるというのです。
一日の行動や反省、目標などを書き留めることにより、きっと明日は今日より充実した日になるはずです。
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