shimotori 今回も睡眠のクイズに挑戦して、あなたの睡眠知識を増やしましょう！
前回のクイズで睡眠についての基礎知識を確認しましたが、今回はもう少し深く掘り下げてみましょう。
引き続き、睡眠に関するクイズを楽しみながら十分な睡眠で髪の健康を保
ちましょう！
Q6: 睡眠時無呼吸症候群（SAS）の主な症状はどれでしょうか？
A) いびき
B) 日中の過度な眠気
C) 夜間の頻繁な目覚め
D) 上記すべて
答え: D) 上記すべて
睡眠時無呼吸症候群（SAS）の主な症状には、いびき、日中の過度な眠気、夜間の頻繁な目覚めが含まれます。
Q7: 快適な睡眠のために理想的な寝室の温度は何度でしょうか？
A) 15-18度
B) 20-22度
C) 25-27度
答え: A) 15-18度
快適な睡眠のためには、寝室の温度を15-18度に保つことが理想的です。
Q8: 睡眠の質を高めるために有効な習慣はどれでしょうか？
A) 毎晩同じ時間に寝る
B) 寝る前にリラックスする時間を持つ
C) 就寝前に軽い運動をする
D) 上記すべて
答え: D) 上記すべて
毎晩同じ時間に寝る、寝る前にリラックスする時間を持つ、軽い運動をすることが、睡眠の質を高めるために有効です。
Q9: 深い睡眠（ノンレム睡眠）は、どのくらいの時間続くことが多いでしょうか？
A) 10-20分
B) 30-60分
C) 90-120分
答え: B) 30-60分
深い睡眠（ノンレム睡眠）は通常30-60分続くことが多いです。
Q10: 睡眠不足が続くと、どのような心理的影響が出る可能性があるでしょうか？
A) イライラしやすくなる
B) 注意力が散漫になる
C) 感情のコントロールが難しくなる
D) 上記すべて
答え: D) 上記すべて
睡眠不足が続くと、イライラしやすくなったり、注意力が散漫になったり、感情のコントロールが難しくなるなど、心理的な影響が出る可能性があります。
いかがでしたか？
今回のクイズでも、新しい知識を得られたでしょうか。
睡眠は私たちの健康にとって非常に重要な要素です。
髪の健康にも質の良い睡眠を確保することが大切です。
次回もさらに深い内容のクイズをお届けしますので、お楽しみに！
