shimotori 
たった2週間で20％以上減少することをご存知ですか？
運動をしない期間がわずか2週間続いただけで、筋力と筋肉量は大幅に低下することがコペンハーゲン大学(デンマ－ク)で明らかになりました。
その実験は平均年齢68歳の高齢者15名と平均年齢23歳の若者17人の2グル－プが参加して行われました。
参加者全員の足を全く動かせない状態にパットで2週間固定して筋肉量と筋力がどれだけ低下するか計測しました。
筋力が高齢者は平均23％低下、若者は平均28％も低下しました。
筋肉量が高齢者は平均250ｇ減少、若者は平均495g減少しました。
ちょっと意外ですよね？
私は高齢者の方が若者よりも大きく低下・減少すると予想してましたが、若者の方が高齢者よりも大きく低下・減少するんですね。
自ら発毛した発毛技能士の私は発毛のために自宅で腕立て伏せやアブロ－ラ－という器具を使った腹筋など簡単な自宅トレ－ニングを数年行っていました。
ウエイトトレ－ニングをすると筋肉内の毛細血管の数、密度が増加することで全身の血流量が増えて頭頂部へ発毛に必要な栄養分が届きやすくなります。
食事管理とトレ－ニングの組み合わせにより基礎代謝・血流が良くなり発毛しやすい身体作りが可能になります。
ちなみに私は筋トレをしてから髪の毛の伸びるスピ－ドが早くなり髪をカットに行く回数が増えました。
去年の6月からスポーツクラブに通い始めました。
自宅での発毛筋トレから更に発毛しやすい身体になるためにバーベルを使ったスクワット、ベンチプレスなどの発毛筋トレを週1～2回しています。
スクワットは110㎏ベンチプレスは65㎏の負荷をかけて行っているのですが、年末年始に2週間ほどスポーツクラブへ行かなかったらコペンハーゲン大学の実験のように筋肉量と筋力が低下してしまいました。
今年の初筋トレではベンチプレスでいつも上げていた65㎏が上がらなくなり、もとの状態にもどるのに2週間ぐらいかかりました。
通わなかった2週間ともとの状態に戻るまでの2週間の合計期間で4週間も足踏みしてしまいました。
抜け毛対策や発毛対策などの薄毛ケアも同じように少しでもサボってしまうと元の状態に戻るまでリカバリー期間が必要になりサボった期間以上もの間足踏みしてしまいますので、特に注意しましょう。
発毛しやすい身体つくりのための動画を参考にしてください。
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