shimotori 発毛・育毛をサポートする栄養満点メニュー
健康な髪を育てるためには、 毎日の食事がとても重要 です。
当店の店長59歳は、なんと血管年齢26歳！！ 栄養バランスの取れた食事で血流を良くし、髪の成長をサポート しています。
本日の「店長の朝ごはん」も、 発毛・育毛を促す栄養素を豊富に含むメニュー です！
🔹 1️⃣ 生カツオ – 高タンパク＆血流改善
カツオは 髪の主成分「ケラチン」の材料となる必須アミノ酸 を豊富に含むスーパーフード！
✅ DHA・EPA（オメガ3脂肪酸） – 頭皮の血流を改善し、毛根に栄養を届ける
✅ 鉄分 – 毛母細胞に酸素を供給し、薄毛や抜け毛を予防
✅ ビタミンB6 – タンパク質の代謝を助け、健康な髪を育てる
💡 髪の成長には「血流＋栄養」が不可欠！カツオを食べて、髪に必要な栄養をしっかり補給しましょう。
🔹 2️⃣ 納豆 – ホルモンバランスを整え、発毛促進
納豆は 発毛・育毛をサポートする発酵食品 で、血流改善やホルモンバランス調整に役立ちます。
✅ 大豆イソフラボン – 男性ホルモンの影響を抑え、抜け毛を予防
✅ ナットウキナーゼ – 血流を促進し、毛根まで栄養を運ぶ
✅ ビタミンB群 – 髪の細胞分裂をサポートし、発毛を促進
💡 AGA（男性型脱毛症）対策にもおすすめ！健康な頭皮環境を維持しましょう。
🔹 3️⃣ レタス – ビタミン＆ミネラルで頭皮を整える
レタスは ビタミン・ミネラルが豊富で、腸内環境を整える効果 もあります。
✅ ビタミンC – 抗酸化作用で髪の老化を防ぐ
✅ カリウム – 余分な塩分を排出し、血流を改善
✅ 食物繊維 – 腸内環境を整え、栄養の吸収を高める
💡 髪の栄養吸収を助けるためには、腸の健康も重要です！
🔹 4️⃣ ブルーベリーとカカオニブ – 頭皮の血流を改善
ブルーベリーとカカオニブには 強力な抗酸化作用 があり、髪の健康をサポートします。
✅ アントシアニン（ブルーベリー） – 毛細血管を強化し、頭皮の血流を改善
✅ カカオポリフェノール（カカオニブ） – 抗酸化作用で細胞の老化を防ぐ
✅ マグネシウム（カカオニブ） – 髪の成長を促し、健康な毛髪を維持
💡 血流が良くなると、毛根にしっかり栄養が届き、発毛・育毛効果が高まります！
🔹 5️⃣ 具だくさん味噌汁 – 発酵食品で腸活＆ミネラル補給
発酵食品の味噌汁は、腸内環境を整えながら、髪の成長に必要なミネラルを補給できます。
✅ 味噌（発酵食品） – 腸内環境を整え、栄養の吸収を促進
✅ 野菜（食物繊維・ビタミン） – 頭皮の健康をサポート
✅ 海藻（ミネラル・ヨウ素） – 髪の成長に欠かせない栄養素を補給
💡 腸活をすると、栄養吸収がスムーズになり、髪に必要な成分が届きやすくなります！
🔹 発毛・育毛を促すための食生活のポイント
健康な髪を育てるためには、 毎日の食事がカギ です！
✔ バランスの良い食事を心がける（タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識）
✔ 血流を良くする食材を取り入れる（DHA・EPA・ナットウキナーゼなど）
✔ 腸内環境を整え、栄養吸収を高める（発酵食品・食物繊維を摂取）
✔ 抗酸化作用のある食品を摂る（ブルーベリー・カカオ・ビタミンC）
💡 髪は体の内側から作られるもの！日々の食事を見直し、発毛・育毛をサポートしましょう。
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