shimotori 
ゴースト血管
女性の薄毛はホルモンバランスの悪化やストレスなどが主な原因です。
それに加え、最近ではゴースト血管が薄毛と関係することも示唆されています。
ゴースト血管とは血流が悪くなって血が流れなくなってしまった毛細血管です。
ゴースト血管とその改善方法について解説します。
毛髪の作られ方
髪の毛の根元（毛根）を包んでいるのは毛包という組織です。
この毛包の周囲には、毛細血管がらせん状に張り巡らされています。
髪が健やかな状態を維持するために、その毛細血管から酸素や栄養が届けられます。
毛乳頭を包む毛球部には、毛母細胞が存在しています。
その毛母細胞は毛細血管から栄養を吸収し、新陳代謝を繰り返して毛髪を形成していきます。
毛包は皮膚の幹細胞からできていて、もとになる細胞が増えないと維持できません。
たくさんの毛細血管から大量の酸素と栄養をもらうことで太い毛髪を作ることが出来るのです。
『毛細血管がゴースト化すると、酸素や栄養が届かないので、毛包を育てることができず、毛が細くなったり脱毛したりするのです。』とゴ－スト血管の命名者である医学博士高倉伸幸先生もその著書の中で述べています。
ではゴ－スト血管を改善するにはどうすれば良いでしょうか？
ゴースト血管の改善
生活習慣を改善する必要があります。
食事
あなたの身体はあなたが食べたもので出来ています！
血液の質を良くするためにバランスの良い食事を心がけましょう。
そして血管をしなやかにするオメガ３系の脂肪酸の食用油に変えてみましょう。
酢酸は血管を拡張するアデノシンの分泌を促すので、料理の調味料にお酢を使いましょう。
リラックス
自律神経のバランスを保つことも重要です。
副交感神経を優位にするためにリラックスしましょう。
深呼吸により手軽に副交感神経を活性化しましょう。
バスタイムはゆっくり湯船に浸かりましょう。
運動
血流をアップするために運動を習慣化することも忘れずに。
散歩から始めてみましょう。
睡眠
夜はぐっすり眠って血管を修復することも重要です。
睡眠時間を7時間程度確保しましょう。
簡単に
『え～、たくさんありすぎて全部出来ないよ』と思った方はルイボスティ－を飲んだり、スイーツや紅茶・コーヒ－にシナモンをトッピングしてみたり、料理にヒハツ(ロングペッパ－)をかけることから始めてください。
シナモン、ヒハツ、ルイボスティ－はゴースト血管を改善する働きがあると言われています。
終わりに
いかがでしたか？すべてを完璧にしようとせず、自分ができることから始めてみてくださいね。
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