shimotori 
以前のコラムでチャクラについてお伝えしました。
人体には７つのチャクラがあり、簡単にいうと「エネルギーが出入りしている場所」です。
人間のエネルギーはこの「チャクラ」を起点にして、車輪のように絶えずグルグルと回って、活力を生み出しています。
チャクラは、バランスが取れているときには円滑にエネルギーが流れ、身体と精神の健康を促進します。
しかし、ストレス、感情のブロック、身体的な問題などにより、チャクラのバランスが崩れることがあります。
ヨーガや瞑想などの実践を通じて、チャクラの活性化や調整を行い、身体と心の調和を取り戻すことが目指されます。
ではバランスが崩れたチャクラをどのように整えるのでしょう。
ヨガやアーユルヴェーダに興味がある方は、チャクラの整え方をご存じと思います。
「チャクラを整える」と言われても、目に見えるものではないので「いまいちピンと来ない」という人もいるのではないでしょうか。
チャクラとは、サンスクリット語で「車輪」「回る」という意味があります。
人間の身体の脊髄の基底（第１チャクラ）から、頭頂（第７チャクラ）まで、第一直線に並んでいます。
つまり、精神的・肉体的にエネルギーが満ちた状態で生きていくには、「チャクラを整える」ことは発毛にもとても重要なのです。
自分に不足したチャクラのエネルギーがあった時は、そのチャクラに対応する色を身につけたり、眺めたりするだけでもそのチャクラが活性化し、心身のエネルギーが整うともいわれています。
チャクラの場所と性質
第１チャクラ（ルートチャクラ）
“人間の根っこ”。心身両面のベースを整える
・チャクラの位置…骨盤の底、会陰部、頸部
・色…赤色
・整える方法…赤のものを身につける/ガーデニング/自然に身を置く/グラウディング瞑想/整理整頓など
第１チャクラは、しっかりと自分が大地に繋がり、“グラウディング”されていると感じることが重要です。
そのパワーを自分の体内に取り込むために、地の深いところに根を張るイメージを定着させましょう。
そのイメージで想像しながら瞑想すると整いやすくなります。
土台となる部分なので、まずはこのチャクラが整った状態でいないと、日常生活の不安感があったり、地に足がついてない不安定な気持ちになる傾向があります。
第２チャクラ（セクシャリティチャクラ）
心に活力を与えるエネルギーの発信点
・チャクラの位置…丹田、おへそのあたり
・色…オレンジ
・整える方法…腹式呼吸をする／心が喜ぶ映画や本に触れる／創造的な活動をするなど
第２チャクラは、自分の感情と繋がることともリンクしていて、「決断力」にも関係しています。
このチャクラが整うことで、潔く決断できたり、心からあらゆることが楽しめることに繋がります。
第１チャクラが生きるうえでの土台とするなら、第２チャクラは人生の楽しみや、喜びを味わうためのセンサーといったイメージです。
おへその下のあたりの場所、いわゆる丹田にあります。
第３チャクラ（ソーラプレクサスチャクラ）
自分らしさを確立し、自信を高めるエネルギー
・チャクラの位置…みぞおちのあたり
・色…黄色
・整える方法…好きなことをして生きている人と過ごす／太陽の下で過ごす／キャンドルを焚くなど火を活用する／運動で汗をかくなど
自分に自信がなかったり、他人の評価が気になる方は、第３チャクラのバランスが崩れている可能性あり。
逆にうぬぼれや傲慢さが出ている時は、刺激を受けすぎている状態かも？
自分を愛し、信じることを促すチャクラですので、〝個の力〟が宿る場所です。
自己への肯定感、自信にも繋がります。
第４チャクラ（ハートチャクラ）
愛の象徴。調和の心を持つ
・色…緑
・チャクラの位置…胸の中央、心臓のあたり
・整える方法…感謝の気持ちを持つ／感情の手放し／思いやりを深めるなど
ここのチャクラバランスが崩れると、人間不信に陥ったり、一方的に相手に愛を求めてしまったりしがちに。
孤独感を感じてしまう人も多いです。
また、自分の時間の多くを自分のために使わず、周囲のためばかりに使っているばかりでもバランスを崩します。
意識したいのは、エネルギーを与えるだけでなく、〝受け取る〟必要があります。
心をオープンにし、他者を受け入れるためのハートチャクラ。
自分の家族やパートナーなど身近な人だけでなく、生きとし生けるものすべての存在を愛することを意味します。
第５チャクラ（スロートチャクラ）
喉を開放してエネルギーを導く
・チャクラの位置…喉のあたり
・色…青（水色）
・整える方法…歌をうたったり日記をつけるなど、何かしらの形で自己を表現する／ブログやSNSで発信する／真実や本音を受け入れるなど
自分の感情や意見を言えない環境で過ごしている場合、喉が締め付けられる感じや、違和感を感じることも。
自分の気持ちをはっきりと伝えるようになることで、自分が望む現実
を引き寄せられるようになることを実感できるはず。
このチャクラは何かを表現することに関係しており、喉の部分に位置しています。
開放的で、創造的な第５チャクラが活性化すると、話したり、歌ったり、自分を通じて何かを伝えたり表現することがスムーズにできるようになあるといわれています。
第６チャクラ（サードアイチャクラ）
すべてのものを穏やかに見守る
・チャクラの位置…眉間のあたり
・色…藍色
・チャクラを整える方法…デジタルデトックスする時間をつくる/朝日・夕陽を浴びるなど
直感力、第６感を司るチャクラ。
ここのチャクラや弱いと、ピンときた自分の直感を信じられないといった傾向に陥りがち。
電子機器に頼りすぎたり便利な生活を送っていると、第６チャクラは弱ってしまいます。
また、思考であれこれ考えてしまいがちな人は、バランスが崩れているかもしれません。
人や物事の本質を見抜ける人や、観察力が優れている人は第６チャクラが発達していると言われています。
インスピレーションや直感から解決方法を見つける能力が高まります。
第７チャクラ（クラウンチャクラ）
自己を超越。宇宙の愛とつながるエネルギー
・チャクラの位置…頭頂部の上あたり
・色…紫
・整える方法…第１〜６チャクラを整える/徳を積む/睡眠の質を高める/エネルギーの高いところ、パワースポットにいく/星空を眺めるなど
このチャクラが開いていると目に見えない世界に関する真実を理解できたり、人生の目的が限りない可能性への探求、使命に生きるものへと変化します。
また、物事に優劣をつけず、すべてのものを平等に見守れてこそ、このチャクラは調整されます。
頭頂部の少し上にある、身体から少し離れた場所にあるのが第７チャクラ。いわゆる「悟り」のチャクラです。
第１〜６チャクラが正常に機能して初めて開きます。
自分も自分のまわりのものも、すべて同じエネルギーとして意識できてはじめて整います。
それぞれのチャクラと手軽な整え方についてお伝えしました。
ひとつひとつ、リラックスした状態でチャクラの場所を意識してチャクラのバランスが崩れていないかチェックしてみましょう。
チャクラは本来「開いた」状態なのですが、なぜ閉じてしまうというと、肉体的、精神的に大きな出来事が起きると、その出来事からも自分を守るためにチャクラが閉じてしまうそうです。
ぜひ参考にして、チャクラのバランスを整えることでエネルギッシュな毎日を送ってください。
（参考文献）『Yogaではじめる瞑想入門』/綿本彰著（新星出版社）
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