shimotori 「最近、抜け毛が増えたかも？」それ、季節のせいかもしれません
季節の変わり目になると「抜け毛が増えた気がする…」と感じる方は多いもの。
実は、抜け毛には季節ごとの傾向があるのをご存じでしょうか？
この記事では、季節によって変化する髪と頭皮の状態を解説しながら、春夏秋冬それぞれのヘアケア対策法をご紹介します。
男女問わず、毎日のケアで変化を実感できる内容になっています！
抜け毛が増える季節はいつ？原因とそのメカニズム
✅ 特に抜け毛が増えやすい季節：秋（9月〜11月）
- 夏に受けた紫外線や汗、皮脂の影響が蓄積
- 頭皮が乾燥しやすくなり、ターンオーバーが乱れやすい
- 動物と同じく「毛の生え変わり周期」による自然な抜け毛も増加傾向
➡ 1日100本前後の抜け毛は正常範囲です。焦らず、丁寧なケアを。
季節別｜抜け毛の原因とヘアケア法【自宅でできる簡単ケア】
🌸 春（3月〜5月）：環境変化とストレスに注意
- 花粉・ほこりで頭皮が荒れやすい
- 新生活のストレス・生活リズムの乱れも影響
春のケアポイント：
- 頭皮にやさしい低刺激シャンプーを使う
- 睡眠と食事のリズムを整える
- リラックスできる頭皮マッサージを習慣に
☀️ 夏（6月〜8月）：汗と紫外線ダメージに注意
- 強い紫外線が頭皮の乾燥・炎症を引き起こす
- 汗と皮脂の過剰分泌で毛穴詰まりの原因に
夏のケアポイント：
- 帽子や日傘で頭皮を紫外線から守る
- 毎日しっかりと汚れを落とす洗髪を
- 頭皮クレンジングやスカルプブラシで毛穴を清潔に
🍂 秋（9月〜11月）：抜け毛シーズン本番！
- 夏のダメージが蓄積され、自然脱毛がピークに
- 空気の乾燥が進み、頭皮の水分不足も深刻に
秋のケアポイント：
- 保湿力のあるスカルプケアアイテムを使う
- オイルマッサージで頭皮を柔らかく保つ
- ビタミンやミネラルを意識した食事で髪の材料を補給
❄️ 冬（12月〜2月）：乾燥＆血行不良に注意
- 気温の低下で血流が悪化し、毛根に栄養が届きにくくなる
- 暖房による頭皮の乾燥が目立つ
冬のケアポイント：
- 洗浄力の強すぎないシャンプーを選ぶ
- 頭皮用保湿ローションなどでしっかり保湿
- 軽い運動や入浴で血流を促進
抜け毛を防ぐために1年を通じて意識したい3つの習慣
- 十分な睡眠とストレスケア
- バランスの取れた食生活（たんぱく質・亜鉛・鉄）
- 季節に応じたスカルプケアの見直し
「季節のせいだ」と油断せず、適切なケアを続けることが発毛・育毛への近道になります。
【まとめ】抜け毛の季節はあるが、対策すれば怖くない！
髪は季節の影響を受けやすい「繊細な体の一部」。
特に秋の抜け毛は自然な変化でもありますが、きちんとケアをしていれば深刻な薄毛に進行するリスクは下げられます。
🔽 季節ごとの抜け毛対策まとめ 🔽
- 春：ストレス・花粉 → 低刺激ケア＆生活習慣改善
- 夏：紫外線・皮脂 → 頭皮の清潔＆日焼け対策
- 秋：自然脱毛期 → 保湿＆栄養補給
- 冬：乾燥・冷え → 保湿＋血行促進
男女問わず、季節に合わせた“やさしいケア”を意識することで、髪は確実に応えてくれます。
