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【最短3ヶ月】プロは「M字ハゲ・つむじハゲ・びまん性脱毛症」をこう治す！

投稿日 2022年10月14日
更新日 2022年10月18日
著者 shimotori
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『腸』いい生活③食事発毛するには

『腸』いい生活③食事
発毛するには健康な身体作りも重要です。
2000年代になって腸内環境が健康に影響を与えることが、わかってきました。
腸活に欠かせない必要な要素をシリ－ズでお伝えしていて今回は腸活に必要な食事です。
腸を整えるために、「何を食べるか」は非常に重要です。
食物繊維や発酵食品、温かい食事や飲み物を摂るといった食習慣の継続が腸の活性化につながります。
また腸内細菌の種類や割合は個人差が大きいので、CMや口コミで評価が高い食べ物が自分の腸にも最適かどうかはわかりません。
様々な種類を試して、自分に合う食材・調理方法を探るのが、正しい腸活アプローチです。
自分の体を観察して、美味しくて長続きする方法を見つけましょう。
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発毛するには健康な身体作りも重要です。
現在では腸内環境が健康に影響を与えることが遺伝子解析技術の進歩によりわかってきました。
腸活に欠かせない必要な要素をシリ－ズでお伝えしていて今回は腸活に必要な生活習慣です。
腸内環境を整えるうえで、大きなカギを握るのが『生活習慣』です。
早寝早起き、ストレスをためない、体を冷やさないなど当たり前の積み重ねが、腸活につながります。
また質の良い睡眠と腸内環境は相互に影響し合っていて、ぐっすり眠ることが腸にも良い影響を与えることがわかっています。
つまり規則正しい生活習慣こそが、腸の健康を維持するための一番の近道です。
まずは毎日の生活習慣を見直し、できることから始めてみるのが腸活の第一歩です。
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みなさん、瞑想をしたことはありますか？
Google、Facebook、インテル、ゴールドマンサックス、マッキンゼーなど、多くの一流企業が瞑想を社員研修に採用しています。
人間は、過去にとらわれる一面があります。
厳しい状況に陥った時に、自身の苦い経験を思い出し、頭の中で雑念が湧いてネガティブな気持ちから抜け出せないこともあるのではないでしょうか？
そのようなネガティブな気持ちから脱却し、今に集中している状態を『マインドフルネス』といいます。
マインドフルネスになれる瞑想を定期的に行うことで、仕事の生産性が高まり、業績向上につながったという例もあります。
そのため瞑想専用の部屋を設けて、業務時間内に瞑想を取り入れている企業もあるようです。
ネガティブな気持ちで、一日過ごしている人とマインドフルネスで、一日過ごしている人どちらが薄毛になりやすいと思いますか？
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『腸』いい生活①腸活のメリット以

『腸』いい生活①腸活のメリット
以前、発毛と腸の関連についての発毛コラムを書いたところ『腸活を始めたいけど、何からすれば良いの？』とお客様から質問がありました。
腸活に欠かせない必要な要素をシリ－ズでお伝えしたいと思います。
発毛だけではないんです！
まずは「腸」いいことずくめな腸活のメリットです。
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自ら発毛した発毛技能士の私は薄毛時代には亜鉛やマルチビタミンなどのサプリメントを飲んでいた時期もありました。
現在はヘンププロテインを飲んでいます。
ヘンプには髪の毛の生育に必要な栄養素タンパク質、マグネシウム、亜鉛、ビタミンB群、カルシウム、鉄が含まれています。
亜鉛やタンパク質が髪に必要なことを学ばれている方も多いですが、次の4つが特に重要です。
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文房具店や書店には『３年日記』や『自由日記』など、様々な日記帳が売り場に並んでいます。
新年を迎えると、日記を書き始めようと考えている人が多いからではないでしょうか。
とはいえ、書き始めても続かないと嘆く人も多いようです。
薄毛ケアも同じように今年から始めようと思い立っても、継続が出来なくて諦めてしまう人もいらっしゃいます。
薄毛は早く対応すれば早いほど効果が出やすいので、薄毛ケアの効果が出るまでしっかりと続けてください。
続けるためには『何のために薄毛ケアをするのか』という目的を明確にすることが大切です。
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